Weniger Atmen ist mehr

In diesem Workshop erfahren Sie, wie Sie sich im Training mit optimierter und gesunder Atmung einen Vorteil verschaffen. Und zwar unabhängig davon, ob Sie ambitioniert trainieren oder sich zwischendurch sportlich betätigen, um sich fitter und leichter zu fühlen. Als Sportler/-in oder Trainer/-in lernen Sie wichtige Aspekte der Atmung kennen und können entsprechende Übungen in den Trainingsplan und Alltag integrieren. Dieser Kurs basiert auf der Oxygen Advantage & Buteyko Methode und auf wissenschaftlichen Studien rund um Atmung, Sport und Gesundheit.

Inhalte

Wir starten mit Theorie zur Atmung, gehen nach draussen für Atemtraining in Verbindung mit Lauf- und Kraftübungen und enden mit Tipps zur Integration ins Training.

Die Vorteile der Nasenatmung:

- besserer Sauerstofftransport
- erhöhter VO2max / simuliertes Höhentraining
- reduziertes Risiko für Belastungsasthma, dank besserem Schutz der Atemwege
- reduziertes Risiko für Verletzungen und Überbelastungen dank mehr Bewegungsstabilität
- bessere Regeneration
- erhöhte CO2-Toleranz / besserer BOLT-Wert (s. auch Wie fit sind Sie wirklich? Oder: kennen Sie Ihren BOLT-Wert?)

Der Kurs ist richtig für Sie, wenn...

...Sie Ihre sportliche Leistung verbessern möchten
…als Trainer/-in Atemübungen in Ihre Trainingspläne einbauen möchten
…mit mehr Leichtigkeit und Freude Sport treiben möchten
…beim Trainieren öfters das Gefühl haben, nicht genug Luft zu kriegen oder nicht durch die Nase atmen zu können
…an Belastungsasthma leiden und die Symptome reduzieren möchten
…Sportverletzungen und Schmerzen, insbesondere im unteren Rücken, vorbeugen möchten
…Sport betreiben, um an Gewicht zu verlieren und dies zusätzlich unterstützen möchten

Gesundheit, Sicherheit & Haftung

Die Oxygen Advantage Methode ist grundsätzlich ungefährlich. Bedingung für die Teilnahme ist jedoch, dass Sie die Sicherheitsregeln kennen. Bitte lesen Sie die Informationen zu Gesundheit, Sicherheit & Haftung durch.

Voraussetzungen

Keine Vorkenntnisse erforderlich

Weitere Informationen

Mitbringen:

• Bequeme Kleider für drinnen: Trainerhosen/Leggings, T-Shirt/Langarmshirt
• dem Wetter entsprechende Kleidung für Outdoor-Übungen: Laufschuhe/Turnschuhe, evtl. Regenjacke
• Trinkflasche

Wo?
In unseren schönen Räumen und bei uns an der Aare und in der Nähe unserer Schule.

Oxygen Advantage Privat-Atemtraining
direkt buchbar bei Helena Hefti

Zielgruppe: Sportler/-innen und gesunde Personen, die ihre Atmung stärken möchten.
Auch haben Sie so die Möglichkeit, Ihre Erfahrungen nach dem Workshop einzubringen und mit einem Profi nach zu besprechen.
Die Teilnahme ist unabhängig vom Tages-Workshop buchbar.

Ort: Online oder live an der Nussbaumstrasse 60, 3006 Bern