Atem-Workshop für Sportler/-innen und Trainer/-innen
Kurs
Atem-Workshop für Sportler/-innen und Trainer/-innen
Oxygen Advantage & Buteyko Methoden
Weniger Atmen ist mehr
In diesem Workshop erfahren Sie, wie Sie sich im Training mit optimierter und gesunder Atmung einen Vorteil verschaffen. Und zwar unabhängig davon, ob Sie ambitioniert trainieren oder sich zwischendurch sportlich betätigen, um sich fitter und leichter zu fühlen. Als Sportler/-in oder Trainer/-in lernen Sie wichtige Aspekte der Atmung kennen und können entsprechende Übungen in den Trainingsplan und Alltag integrieren. Dieser Kurs basiert auf der Oxygen Advantage & Buteyko Methode und auf wissenschaftlichen Studien rund um Atmung, Sport und Gesundheit.
Inhalte
Wir starten mit Theorie zur Atmung, gehen nach draussen für Atemtraining in Verbindung mit Lauf- und Kraftübungen und enden mit Tipps zur Integration ins Training.
Die Vorteile der Nasenatmung:
besserer Sauerstofftransport
erhöhter VO2max / simuliertes Höhentraining
reduziertes Risiko für Belastungsasthma, dank besserem Schutz der Atemwege
reduziertes Risiko für Verletzungen und Überbelastungen dank mehr Bewegungsstabilität
als Trainer/-in Atemübungen in Ihre Trainingspläne einbauen möchten
mit mehr Leichtigkeit und Freude Sport treiben möchten
beim Trainieren öfters das Gefühl haben, nicht genug Luft zu kriegen oder nicht durch die Nase atmen zu können
an Belastungsasthma leiden und die Symptome reduzieren möchten
Sportverletzungen und Schmerzen, insbesondere im unteren Rücken, vorbeugen möchten
Sport betreiben, um an Gewicht zu verlieren und dies zusätzlich unterstützen möchten
Gesundheit, Sicherheit & Haftung
Die Oxygen Advantage Methode ist grundsätzlich ungefährlich. Bedingung für die Teilnahme ist jedoch, dass Sie die Sicherheitsregeln kennen. Bitte lesen Sie die Informationen zu Gesundheit, Sicherheit & Haftung durch.
Voraussetzungen
Keine Vorkenntnisse erforderlich
Kundenmeinung
“Am letzten Sonntag hatte ich einen schönen Erfolg. Ich war am Wien Marathon und konnte meine erhoffte Zeit von 3.15h mit 3.05h deutlich übertreffen, obwohl ich noch bis Samstag krank war. Dazu waren mit 0°C und 45km/h Wind sehr kalte Bedingungen, bei denen ich bis jetzt eigentlich nie meine Leistung abrufen konnte. Ich konnte den ganzen Lauf zu 100% mit Nasenatmung absolvieren und hatte am Ende seit Jahren zum 1. Mal wieder das Gefühl, dass nicht meine Lunge, sondern die Beine die Grenze waren. 😊 Das habe ich vor allem deinem Coaching zu verdanken! Merci vielmals!“
— Patrick Frei, Marathon- und Ultramarathonläufer
Weitere Informationen
Mitbringen:
Bequeme Kleider für drinnen: Trainerhosen/Leggings, T-Shirt/Langarmshirt
dem Wetter entsprechende Kleidung für Outdoor-Übungen: Laufschuhe/Turnschuhe, evtl. Regenjacke
Trinkflasche
Wo? In unseren schönen Räumen an der Dorfstr. 1 in Stilli bei Brugg und bei uns an der Aare und in der Nähe unserer Schule.
Zusätzlich für alle die nach dem Kurs noch weiter dran bleiben möchten: Oxygen Advantage Privat-Atemtraining direkt buchbar bei Helena Hefti
Zielgruppe: Sportler/-innen und gesunde Personen, die ihre Atmung stärken möchten. Auch haben Sie so die Möglichkeit, Ihre Erfahrungen nach dem Workshop einzubringen und mit einem Profi nach zu besprechen. Die Teilnahme ist unabhängig vom Tages-Workshop buchbar.
Ort: Online oder live an der Nussbaumstrasse 60, 3006 Bern
Kosten pro TN
Für Paare
CHF 215
CHF 395
inkl. Knabbereien
Dauer je
6 Stunden
Daten
Mo. 9. März 2026
oder
So 31. Mai 2026
Zeiten
09.00 - 16.00 Uhr
Leiter
Brenneisen Irene (Kopie) (Kopie)
Wenger Hefti Helena
Atem- und Kältetrainerin Zertifizierte Wim Hof, Oxygen Advantage und Buteyko Instruktorin. Coach, u.a. für The Work of Byron Katie.
Helena liebt das intensive Leben und interessiert sich dafür, was uns Menschen wirklich glücklich macht. Am meisten begeistern sie einfache Methoden, welche rasch wirken und es gibt für sie nichts Schöneres, als ihre Erfahrungen damit, mit anderen Menschen zu teilen.
